常見的減重方法：瀉藥？催吐？減肥藥？長期吃瀉藥會營養不良，習慣性催吐會胃液逆流灼傷食道，顯然都非好方法，那減肥藥呢？聽說下面兩種減肥藥很有效，但瞭解一下作用機轉再決定。
諾美婷（Meridia）主要是阻斷腦部 norepinephrine （正腎上腺素）和 serotonin （血清素）被神經末稍再吸收的機制，阻斷後這兩種神經傳導物質會讓神經持續興奮，藉此提高新陳代謝率，進而促進細胞消耗脂肪。〔當大腦適應後，為了減少血液中神經傳導物質的含量，會自動減少分泌，停藥後大腦不一定能馬上回饋，可能引發許多後遺症〕
2010/9/6補充
《新英格蘭醫學雜誌》九月初發表的研究顯示：同樣是第二型糖尿病或心臟病需要減重的病人，一組吃諾美婷，一組吃安慰劑，在實施減重藥物治療一段時間(平均約3.4年)，吃諾美婷的人出現心臟病的風險比安慰劑組高28%，中風的風險高36%。
羅氏纖 (Xenical ) 的作用方式是抑制脂肪分解酵素，讓小腸中的脂肪不能分解成較小的脂肪酸，進而抑制脂肪的吸收。
這兩種減肥藥的副作用也跟他們的機轉有關，諾美婷讓神經太興奮所以失眠、心律不整、焦慮、嘔吐等，羅氏纖讓脂肪無法吸收所以皮膚乾燥、油便、脂溶性維生素吸收不良、大便失禁，而這兩種藥的共通點：只要停吃就沒效。
人體非常奧妙，牽一髮而動全身，你改變他原本的運作模式，打亂平衡絕對不是好事！
當你決定減重而刻意節食，腦袋為保護你免於餓死馬上開始運作，一：降低基礎代謝率，二：讓你感到飢餓（cf 65）。且沒多久心中就冒出小惡魔「吃一點點不會怎樣，再一點點也不會怎樣，既然之後不能吃，現在乾脆吃多一點」，結果反而越吃越多。
所以當你開始減重，首先要記得：若無法提高基礎代謝率至少維持原狀，很多人剛開始很努力運動，試圖提高基礎代謝率，結果因為太辛苦，反而慰勞自己吃更多，還是按部就班為上策。
改變飲食習慣，避免飢餓，只要一直處於吃不飽的狀態，大腦就會分泌激素增添飢餓感，讓你忍不住多吃一點（cf 69）。所以當你開始有點餓千萬不要忍，趕快吃點小東西（當然熱量還是要斟酌），少量多餐可以讓減重的心情好一點，如果長期嚴格的低熱量飲食會讓大腦跳出來插手，降低基礎代謝率、增加吸收率，結果沒吃多少還是一樣重。
睡眠不足也會降低基礎代謝率（cf 71），且身體沒辦法好好代謝廢物，長期的廢物累積除了讓人精神不好，也會造成身體日常運轉的負擔，所以睡眠充足，減重事半功倍。
運動可以增加肌肉、提高基礎代謝率，讓你就算完全不動，消耗的熱量也比原先多（cf 71）。
減重對曾經胖過的人來說是一輩子的事。有一項研究證實，凡是減重超過五公斤的人，必須永遠比一向苗條的人少吃，才能維持不胖。另一項研究也顯示：曾經體重過重的人，必須比一向纖細的人少攝取15%的熱量才能維持體重。（cf 72）
減重之前先想清楚，不然掉入 "yo-yo cycle（下圖）" 的循環很容易越來越胖。圖片來源：底加
本文參考資料：《大腦開竅手冊》第五章：減重為什麼這麼難？
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