一篇發表在「實驗生物學期刊」的研究發現：長時間穿高跟鞋的女性，出現小腿肌肉萎縮的現象。肌肉的特性是用力時縮短，放鬆時拉長，而高跟鞋穿太久讓肌肉處於長期緊繃的狀態，久了當然就變短了。圖片來源（這裡）
除了鞋跟過高會對足部健康產生影響外，鞋底內側是否合腳底也很重要。當我們站立或行走時，足部負責支撐全身重量，鞋底越合腳，全身重量就越能分散在整個足部，如果鞋子的設計導致腳底貼住鞋底內側的面積不夠，足部乘載重量的結構不穩，幾個脆弱部位就容易受傷，產生拇指外翻、小指翹起、雞眼、踝關節扭傷、足弓變形等問題，甚至間接導致膝蓋、腰椎、脊椎、頸椎的傷害。
行走時看似只有腳出力，其實為了平衡全身肌肉也跟著收縮放鬆作調整，所以挑一雙適合的鞋子很重要，不適合的鞋子讓人走沒幾步就累，且全身痠痛。有跟的鞋不是全部不能穿，平底鞋也不是一定就好，有機會到鞋店試試不同高度、不同鞋跟設計、不同鞋面包覆性、不同鞋墊、鞋底材質和楦頭設計，找出一個走起來最不累、最適合自己的鞋子公式，以後買鞋就有個參考點。
再痛也要穿高跟鞋的愛美女性，每天回家除了抬腳外，記得拉拉筋，作一些足部和腳的伸展動作，這樣不只能讓肌肉放鬆避免萎縮，減少漂亮鞋子所產生的健康危害，也能消除疲勞！
夏日熱門鞋款人字夾腳拖，雖然平底但美國足部學會（American Orthopaedic Foot & Ankle Society）也不建議去哪都穿，因為夾腳拖對足弓沒有支撐性，也無法緩衝腳跟與地面的作用力與反作用力，且因包覆性不夠，腳趾及腳底需用力抓住鞋子才不會掉，長時間也會導致相關部位受傷，進而引發足部的慢性發炎。
延伸閱讀
WHY WALKING FLAT-FOOTED HURTS AFTER HIGH HEELS
常穿高跟鞋導致肌肉萎縮的研究發表在Journal of Experimental Biology，標題為On muscle, tendon and high heels
老是買不到適合鞋子的人，想了解自己的腳可以參考足部生理概述，增加買鞋的成功率
題外話
之前穿平底娃娃鞋出門不到半天，我的右腳食指就發炎腫起來，一個多月過去，現在壓下去還隱隱作痛，穿不對的鞋行走，後果真是無比慘重，所以買對鞋子真的太重要了！
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